2015年2月9日月曜日

週末日曜の夜だけローラー

金、土と練習なしで日曜だけローラー。

心拍数のmax60〜70%、私の場合134〜146bpmくらいの運動強度だと脂肪燃焼効果が高いとかっていう既出過ぎる話を実践しようと思いまして。
シーズン入ったら強度上げていかないとやし、まぁ計画的っちゃ計画的なのかなと。

最初5分、80rpm前後をだらだら回してたら心拍全然上がらず。少し焦ってケイデンス上げて60%に。
あとはひたすら60〜70%で回す。Perfume聞きつつ。30分でやってたときはまだマシやったけど、1時間はさすがに退屈すぎてヤバい。テレビ欲しいけど置くところない。何せ車の後ろでやっとるからな。室内ちゃうんですよ。
後半120rpmで1分半と1分ガーッと回したくらいで我慢した。

なんとか退屈に打ち勝って1時間しのいだけど、なんか方法考えなあかんな…。