2015年2月13日金曜日

30minローラーは基本心拍アゲる。

23時頃帰宅。
飯食って食器洗って30分だけ回す。
時間短いのでガツンとやる感じで。
ただ、前までアップ5分にしてたけどあんまり良くないっぽいので
アップ/ダウンはそれぞれ10分に。

10分アップ
5分 110rpm/心拍170前後
5分 120rpm/心拍170後半〜180、MAX183bpm

10分 ダウン

30分だとこんな感じで追い込み系になるので、退屈する間もなく終わる。
今日は1時間じっくり回そうかな。