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2016年2月29日月曜日

SPDペダルから初めてのSPD-SL(PD-5800)へ。踏み心地とついでにシューズも新調。

ペダルをSPD-SLにグレードアップしました。前は通勤にも便利な片面フラペやったのが、105モデルのSPD-SLへと何段階か一気にジャンプ。

 SHIMANO(シマノ) ビンディングペダル PD-5800


Amazonのレビューでも私と同じようにSPDから乗り換えた人がいて、それを見ると「踏んだ感」がSPDよりダイレクト、的なコメントも多数だったのでものっすごい気になってたんですよね。
で、今年の行動計画にも入れたと。

届いて早速装着。普通のシューズで踏んでみてもまぁまぁ大丈夫。
じゃぁ次は・・・と早速シューズのクリートをはずして、ペダルについてたクリート(SM-SH11)をつけようと思ったが…。
ネジ穴がガッツリ錆びてクリートを付けられません!


サビ落としの作業を試すのもめんどくさくなったので、当初買う予定なかったけどシューズも買う事に。もともと中古だし、クリート取り付けるネジの所もグラついてたし、ボロボロになってきたしね。けど月初早々に今月の金欠確定だぜ。
で、探してたらウェアの赤とピッタリ合いそうなのシマノの良い感じのシューズを発見したのでポチった。限定カラーだそうで。
早く欲しかったのでプライムの無料お試しを付けて1日で届く。凄い。

届いたブツはコレ!
真っ赤っか。ええ色してまんなー。


ソールはこんな感じ。
SPD、SPD-SL両対応。
つま先側の網はベンチレーションかな。冬場は指先が寒そう。

バックルが付いてる。

前までマジックテープだけやったので、履くときに「カチャカチャッ」とする所作が、何かレベルが上がって早く走れる気分になるのは完全に男子の心理。エンジンは変わらない現実。


レビューでもよく見かけたのが、クリートのままで歩くと速攻でボロボロになる件。
SPDのときはスチール製だったからかあんまり気にしなくて良かったけど(気にしろ)、今回は材質もデリケートっぽいのでクリートカバーも買っておいた。
立ちながらでもつま先側を引っ掛けてパコッと簡単に付けられるし、ポケットに簡単に入るサイズやし持っといて損はない。
クリートも1,500円ぐらいするし、大事に使わないとね。

で、ようやく乗れる状態に。。
つま先側を引っ掛けてぐっと踏み込む。
パンッ!
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!

これ!このクリートがはまる時の音!
幾度となく大会やイベントで聞いていたあの音が、今まさに俺にも・・!(完全に子供)
この音だけでご飯何杯かイケる興奮。嘘やけど。
けどまぁちょっとテンション上がるわ。
で、前置き長かったですがいよいよ本番。

実際にローラーを1時間回してみた感想

子供を寝かしつけた後、1時間ほどローラーを回してみました。
回し始めて最初に思った感想としては
SPDペダルに比べると、ペダルと足の一体感がかなり増した。
ということ。
SPDにあったペダルを踏んだ時の「小さいポイントを踏んでいる感」が、SPD-SLだと「ペダル全体を踏んでいる感じ」に。
あと、SPD-SLにして余計に感じたのですが(というかSPDのセッティングをちゃんとしていなかったから、かも?)、SPDに比べてかなり遊びが少なくなり、引き足の時の足への吸い付き感。これはシューズの効果もあるかもしれませんが、引き足を重点にペダリングした時の「シューズとペダルを足の裏で引っ張り上げてる」感がかなり軽減され、無駄も減った気がする。いやーええわ。ええよこれ。

ペダルと足の一体感は、そのまま回転力にもつながって
いつもよりローラーが回しやすく感じました。
こりゃ良い買い物したわー。
今、SPDペダルで回しててSPD-SLが気になってるけどどうしよっかなーって思ってるそこのあなた。私的には割と感動するレベルで違いを感じることができました。結構オススメ。

 SHIMANO(シマノ) ビンディングペダル PD-5800

2015年10月29日木曜日

ミノウラのモッズローラーに負荷装置をつけました。

相変わらずブログの更新が滞っておりますね。

8月末の石鎚山2015以降といえば、
9月には四万十・南予横断2リバービューライド2015に
サポートライダー兼Web担当で参加してきました。
それ以外で言うと、本業がやたら忙しい状態が続いてまして、
土日は子ども連れて遊びまわったりすると夜も速攻で寝るので
全くと言っていいほど乗っておりません。
が、言い訳してもしょーがないよな。
その程度の体力しかないってこと。うん。

忙しい中でどう練習時間を確保するか。
短い時間で濃度の高い練習をいかに行うか。
たとえ30分でも、仮に0.1%だったとしても、その積み重ねが結果に出る。
乗ったか乗らなかったか。現実はただそれだけ。至ってシンプル。
ほんのちょっとだったとしても「継続する」ってすごく重要。


と、いうわけで!
そんな「ほんのちょっとだけローラー回そうかな・・」と思っても
負荷無しローラーだと抵抗に味気なくなって来た感もあり、
かつ短時間練習の質をアップさせようと思ったら、
やはり単純な話で
いかに強度を上げるか
せいぜい俺にできるのはこれしかない。

minouraのモッズローラー対応 オプション用マグユニット(負荷装置)を買いました。
いつものアマゾン先生でポチりました。




装着も、簡単なマニュアルを見ながらやりましたが簡単。
後輪のドラム2本を片側だけ外して装着。




こんな感じで、強度を7段階に切り替え可能です。
走りながらの切り替えはできませんが、
まぁそんな忙しなく切り替えする必要もないやろと。


折り畳みも特に問題無し。


早速乗ってみた感想
まずはレベル1で回してみました。
これだけでも最初はいい具合に負荷を感じます。
負荷なしの時はペダリングを止めても少しの間ホイールが回っていましたが、
負荷装置を付けるとさすがにすぐに止まります。
軽い坂道を登ってるくらいでしょうか。

その後レベル3にして30分回してみました。
アウターローでケイデンスは80~90くらい。
汗だっくだく。結構キツい。
ちょっとこれで1時間回すのはまだムリかなぁ・・という感じ。

ちょっとどきどきしながら「レベル7」も試してみましたが、
5分で精一杯。キツすぎる。


しばらくはレベル3で30分回すのを続けてみて、
ペダリングの筋力をアップさせていきたいなと思います。
いや、実際これ筋トレですね。

とりあえず11月22日のツールド玉川までは
外走る時間もあんまり確保できないかもですし・・。

2015年6月8日月曜日

ドッペルギャンガーの自転車用ツールケースインプレ

ちいと上の方がやぶれた。

サイスポの付録でゲットしたツールケースが早くも破れまして。
まぁ付録だししょうがないか、って感じなんだけど、このままこれを使い続けると、中身がポトポト落ちていって、俺が走った後には花の道が・・・なんてことになってしまう前に、代わりのものを買わなきゃ。

ということで、色々悩んでコイツに決めた。
[ドッペルギャンガー]ボトルケージストレージケース DFB219-BK
WiggleでVittoriaのケースを買うってゆー手もあったんですが、思いっきりVittoriaのロゴをアピールしてる感じだし、なにより1,000円以下ってのが魅力。(※今見たら2,000円越えてた(;´Д`)なぜ?)
ドッペギャンガーは車体ではいろいろ宜しくない噂も聞くけど、さすがにツールケースは大丈夫やろ。
芯材として使われてるEVA素材はバスマットやサンダルで使用されるもののようです。まぁ防水仕様ではないけど、あっというまに中がずぶ濡れになるなんてこともなさそう。

しっとり感。使い込むとどうなるんだろう・・。

外観はまっくろなので癖がない。ブランドロゴもさほど主張してないし、どんなフレームでもイケる感じやね。

開けたところ。
わりと細めなので、そんなに沢山は入らないかな。

こいつたちを入れちゃいます。
右上のラップに包まれたのはチューブ。パンク用のパッチケース(コンタクトも1組入ってる)、目薬、ツール、タイヤレバー、あとは何かあったとき用の保険のカード。


わりかしパンパン。少しチャック締まるか心配したけど、まぁこれぐらいなら行けるようです。



装着!まぁいいんじゃないかな。
アマゾンのレビューでも書かれているように、容量的には多分ちょっと少なめだけど、前から持ってた小さい予備バッテリー(iPhone5Cの充電1回強分くらい)も入るので、走りながらの充電もできるから良いね。
(サイスポのケースだと背中からステムに付けたiPhoneへコードを伸ばしたり・・)

まぁ入れるものってこのくらいだろうし、1,000円以下で買えるなら全然良いんじゃないかな。(※しつこいけど、この記事買いてからもっかい見たら2,000円越えてました。なぜ?)



[ドッペルギャンガー]ボトルケージストレージケース DFB219-BK

2015年4月23日木曜日

正直まずすぎるプロテインを飲むために茶色い粉を投入してみた

運動後45分以内に飲むと筋肉痛が軽減されるとか、疲れにくくなるとかの噂が絶えないそうで、末端価格(Aのサイト)で2kg 6,000円くらいで取引されているらしい、魔法の白い粉。
飲んだヤツらのコメントも評価は比較的高く、方々ブログでみかける愛飲者のコメントも注目していた。

トレーニングをある程度つんでいるサイクリストならば、そのトリッパーな世界に一度は触れてみたいと思うであろう。
私も常々手を出してみたくなる衝動にかられながら、一度手に入れてしまったら最後まで飲み続けなければいけないわけで、仕入れのタイミングを伺いながら、手を出せないでいた。


ところが先日、俺は「とあるルート」から上物を入手した。
↓コイツだ。
ビッグカゼイン

以降、めんどくさいので「プロテイン」と呼ぶ事にする。

賞味期限はすれすれ。
しかし、その黒い大袋が醸し出すマッチョなオーラは「俺の効き目パねぇよ。」と言わんばかり。
過去を振り返ると20年前に飲んだきりだ・・。
久しぶり過ぎる摂取に、逸る気持ちをおさえつつ、ローラーをやったあとに牛乳と混ぜて飲んでみた。

これがもうなんというか、
めちゃくちゃ不味い・・!!

さすがはフレーバー無しの無骨な「ナチュラル」。
粉末自体は完全に無味無臭ですっごいパッサパッッサ。
恐る恐る生粉を口に入れると、口中の水分を持って行かれる感じ。軽い凶器。
まるで発砲スチロールを粉末にしたものを食ってる気分になる。食った事無いけど。
完全に牛乳だけで割って飲むとかは罰ゲームか拷問か「これ飲まないと君死ぬで」とかじゃないと飲めたもんじゃない。

次に何かと混ぜて食べたらごまかせるんじゃないか?ということでカレーと混ぜてみた。
さすがにあれだけ濃い味には勝てねぇだろう。と思ったんだが、これも一瞬にして絶望の谷に突き落とされる事になった。
カレールーと混ぜていくにつれ、ルーは瞬く間にぼそぼその固まりに。
うっすらしたカレーの味と、カレーを包み込んでいくプロテインの粉。こな。KONA。
プロテインをカレーでごまかして食べようと思うと、大量のカレールーが必要になりそうなので断念した。

・・・と、いうわけで、正直俺の手に負えるものじゃないなぁ・・どないしたもんかなぁ・・・としばらく放置してました。

しかしせっかく大量のプロテインの恩恵はうけたい。
俺も「追い込み後日の筋肉疲労が軽減されました!\(^o^)/」とか言ってみたい。


やはりフレーバーつきのプロテインを改めて買うしかないのかなぁ・・と思っていたのだが、色々見てると比較的「ココア味」の評判が良い事に着目。

そして仕入れた魔法の茶色い粉!!
これぞSCF!(セルフカスタムフレーバー)
 ↓

ミルクココア

ローラー後、プロテイン粉とココア粉(ちょっと多め)と牛乳を容器に入れる。
スプーンで混ぜる。ドロッとしたプロテイン独特の感じ・・。ドキドキ・・・。

恐る恐る口に含む・・・。


ちょ・・・チョッ・・・・!?
チョコレートシェイクみたいやぁぁあーーーー!!!!

と、いうことで、吐きそうなぐらい不味かった生(味無し)プロテインにココアを混ぜたらめっちゃ美味しく召し上がれました。というお話。
最初だったのでちょっとココアも多めに入れたけど、少しずつ減らして量を調整していきたいと思います。

プロテイン飲もうかと思ってるチョコ好きの人はぜひご参考ください。

2015年1月28日水曜日

HRM-10(カラダフィットBluetooth心拍計)とiPhoneアプリの連携とか

ローラートレーニング中、色々数字が見れると退屈しのぎになる。
さらに、トレーニングがいい感じだったかそうでなかったかの評価にはモニターできる数字が色々見られる方が良い。って数字が何を意味するのかはなんとな〜くしか分かんないけど・・。
しばらくはケイデンスしか見るものがなく、ハートレートモニター欲しいなぁ、と思ってまして。
ローラートレーニングも何度かやったので、いい加減ポチったと。

と、いうわけで前々から欲しかった心拍計を購入。
条件としては

  1. 現在iPhone5cをサイコン代わりに使ってるのでBluetooth(BLE)対応
  2. メーカーなんてどこでもいい。動けばいい。
  3. なので安いの。

アプリ連携しないと意味がないのですが、まぁBLE対応してたらいけるやろと。

で、選んだのはこちら

karadafitHeart(カラダフィットハート) 心拍センサー HRM-10

今使用してるiPhoneアプリにも問題なく連携しました。



TOPEAKのアプリは認識しなかったのでアプリ削除。
てゆーかTOPEAKのケイデンスメーターも認識しなくなったりしたし。別にいいけど。


あとで説明書を読んで「バンド洗濯したらあかんよ」ってかかれてるのを知ったけど壊れなかったよ。
さすがに本体は洗ってないからね。

2015年1月27日火曜日

ハンドルバーマウントとiPhoneケースでハンドル周りをカッコ良くしてみたよ

トレーニング中はほぼ経過時間とケイデンスを見てます。
前記事のような感じでスマホが入るトップチューブバッグをステムに取り付けて使ってたんですが、やっぱり角度的に見づらかったので改善しようと思いましてん。
んで、ハンドルバーマウント+iPhoneケースを買って取り付けてみたところ、かなりいい感じだったのでおすすめ兼ねて。


今回購入したのが以下の2点。

BMワークスのiPhoneケース 1,780円(←買ったときの値段)

定価はまぁまぁしますが、サイズ的には4インチ(私のはiPhone5c)までのもの。時期的には型落ち系なので安くなったのかなと。
外箱はこんな感じ。ケースの内側に描かれたイラストは正直いらない。
スマホ入れたら隠れるし・・いいけど。

iPhone5cのケース付きでも、ビニール系特有の「ひっかかり」も大きなストレスなく入ります。背面は思ったよりしっかりした作り。二重ロックというのもなかなか良さげ。

留め具の所はラバーパーツももついてるのである程度しっかり締めるのも大丈夫そうだし、重さで「おじぎ」することも大丈夫かなと。
ヘッドホンのコネクタを差す所が中央しかないのでちょっと付けづらいけど、付けられなくはない。
あとはロングライド時に充電しながらのシーンでどうするかやな。

BMワークスってちょっと高いけどデザイン的に好きなのが多い。ほかにも色々あるので要チェック。


ハンドルバーマウント 1,780円(←買ったときの値段)

PWT カーボン製 コンピューター&ライトマウント(31.8mmハンドルバー専用) MT26C

こっちもBMワークスで揃えようかと思ったけどレビュー見るとあんまり評価高くなかったので、別のを探して行き着いたのがこれ。
ハンドルバーマウントは支えが1本のものがあったり、複数のツールをつけられるように長さが違ったりさまざま。私の場合はサイコン代わりのスマホを付けるのみで、ハンドル周りもなるべくすっきりさせたかったというのもあり、こいつに決めた。

マウント部分はカーボンかな?支えの部分は金属製になってるので、それなりに耐久性もありそう。けど締め過ぎには注意かな。



で、この二つを取り付けた感じこんな風になりました。
一番の課題だったスマホ画面の位置もご機嫌に解消されました。

2015年1月26日月曜日

ロスホイールのフレームバッグの使用感とか

クロスバイクに乗ってたときはサドルバッグを使ってたんですが、もうちょっと出し入れしやすい方がいいよなーって事でフレームバッグに注目。
んで値段も安いってのもあり、しばらくロスホイール(ROSWHEEL)のフレームバッグを使ってました。で、実際に使ってみた感想とか。良い所もあり、そうでもない所もあり。

■良い所

  • 充電しながら走れる
    これはロングライドの時にかなり重宝します。中に入れてたのはチューブ、予備バッテリー、携帯ツール、使い捨てコンタクトの予備、目薬、という感じ。
  • iPhone5cを使ってましたが、保護ケース付きでも問題なく入る
    ちょびっと入れづらい気もするけど、防水だし良し。
  • 上部は透明カバーなので、スマホ画面が操作できる。まぁ「ピッタリ」じゃないので若干操作しづらいけどそんなの許容範囲。


■そうでもない所

  • ダンシングすると膝にあたる
    これは確実。サドルのポジションも前気味だとシッティングでも膝が当たるかも
  • フレームに巻き付けるマジックテープの紐(?)が長過ぎる
    結構工夫がいりますわ。
  • 走行中に画面見るのは危険とはいえ、トップチューブ位置的に見づら過ぎる。


ダンシング時に膝に当たるのはちょっと鬱陶しいので、本来トップチューブに付けるところを無理矢理ステムに付けてみた。
上から見た感じ

横から見た感じ

まぁ結構無理矢理付けてます。けどこれでダンシング時に膝に当たる問題は解決しました。あと、チューブトップに付けてたときよりほんの少しですが、画面が見やすくなったかな、と。

けど結局ローラー乗りながら画面見づらいので別の方法を取るのですが、それは追って。
とりあえず安いし、まぁまぁオススメです。

 

2014年10月18日土曜日

書籍レビュー「レースに勝つためのロードバイクトレーニング」〜高岡 亮寛 著〜

本買いました。

てゆーかさー、1,800円だよ?
まぁ本で言うと結構ええ値段なわけよ。
この前買った体幹トレーニング本なんかDVD付きのフルカラーで1,000円だよ?

まぁ、わかっちゃいるけど、とはいえ・・気になるやん・・?
同じ(って向こうは○ール○マン○ックス勤務だとかなんとか、そもそもサラリーマンカテゴリでも圧倒的に次元が違うけど)サラリーマンホビーレーサーとしてすごく気になる「時間の作り方」「モチベーションの保ち方」とかの話が、ツールドおきなわを2回制覇した人が書いた本だって言うしさ。

べっ・・・!別にこれ読んだからって早くなるわけじゃないってことぐらいわかってんだからねっ・・!実践しないと無意味なのは分かってんだからねっ・・!

どーん。
会社から誕生日プレゼントでもらったAmazonギフト券の一部を使って購入したよ!
そんで朝礼で「こんなん買ってーん」って報告した時に皆から注がれる生クリーム色の甘〜い目線で危うく胸焼けするところだったよ!

で、肝心な中身ですが、真面目な話けっこう良いです。
速くなるために必要なのは、走行距離よりもトレーニングの質だって書かれてて(もちろんある程度の走行距離は速くなるために必要だろうけど、それは結果論として捉える程度にして、本質はそこではないと。)、そこに関しては前に買ったKindle本に書かれてた内容と同じ。
この前のKindle本は自転車用語に関して「知ってる前提」の人が読んで「ふむふむ」という感じで、まだそこに至ってない私には「なんとなく・・・わかる・・・か・・な・・?」という感じ。分かったのは「もがけよ青年。」という雰囲気か。

今回の本は、自転車トレーニングの事とか用語そのものに関して、朧げに聞いた事はあってもまだまだこれから理解していきたい、まさに私みたいな初心者〜中級者を目指す人にも読み進めやすい構成になってます。
トレーニングの章とかインターバル練習の事とか分かりやすく書いてあるし、実際これ兼専門書と考えると、まぁそれなりの納得価格じゃないかな、と。

「レースに勝つためのロードバイクトレーニング」〜高岡 亮寛 著〜


ちなみに著者の高岡さんのブログはこちら→RoppongiExpress
さらにこの本を買うきっかけになったブログ→IT技術者ロードバイク日記

2014年10月17日金曜日

自転車用財布で買ったCHUMSモバイルカードケースのインプレ

STRAVA愛好家の私としてはロードにスマホは欠かせない。ガーミン欲しいけど高いしね。
iPhone4sの時はTOPEAKのケース&ホルダーでハンドルにがっちり固定、ってのをやってたんですが、iPhone5cに変えてからTOPEAKのが使えなくなったので、7月くらいに出たサイスポ付録のケースに入れて背中のポッケに入れて走ってました。
で、つい先日サイスポケースがボロボロになりまして。あんまり耐久性なかったな。使い方が粗かったからかな。

まぁこれは宿命的なもんだろう。


で、スマホをどう運ぶか。

1つの案として、iPhone4sの時みたいにハンドルマウントでミノウラのスマートフォンホルダーという案。
ただ、これちょっと不安があり、この前参加した四万十川のサイクルイベントでGショックスマホを落として粉砕した某氏(笑)もいるので、ああはなりたくないなぁ。。(某RYO氏のブログはこちら!)
てか小銭どないすんねん、って話に戻っちゃうし。
サイスポのケースで良かったのは小銭とか鍵とか入れれた所なので、新しく買うのも財布兼スマホケースであるのが条件になる。
そんで持ってて恥ずかしくない感じのもの。


で、色々探してて、丁度いい感じのがあったのでポチってみたよ!
チャムス!スウェット生地がシャレオツなアウトドアブランドやで。
[チャムス] CHUMS Mobile Card Case SWT NYLN CH60-0790 H-Grey/Navy (H-Grey/Navy)
ペンギンのイラストがキュート。けどこれ実はペンギンちゃうらしいな。


私のiPhone5cは裸状態でピッタリ。ケースに入れると入らない。
ピチッとなるので割りかし画面さわりやすい。


ちなみにiPhone6以上は入らない。さすがチャムス!ファブレットって何?って感じ!なのでiPhone5シリーズまでかな。Androidは知らんけど。
IPhone6入る気配無し。

お財布エリアはこんな感じ。お札と小銭を分ける仕切りがある。お札エリアとして使いそうな所は蒸れ防止を施している風。芸が細かい。


最終状態はこちら。鍵をつける輪っかもあり、便利ですな。
鍵はちゃんとしまえるよ。


で、アマゾンのレビューにも書いてあったけど、背中に入れて走っても汗でお札が蒸れないってのがいいとのこと。ほんまかどうか走ってみようじゃないの。ってことで久しぶりに上林朝練。石鎚走って以来な気がする。走行時間1時間、30km程。今日は激坂区間をダンシングのみで焦らず登るってのを試してみた。
7kmのヒルクライム。ゴール後はいつものゼーハー。タイムは22分半。
久しぶりの上林、やっぱりしんどいけど楽しいな。
朝の空気が気持ちいい。

で、家に帰って開けてみた感じ、特にスマホ部分やお札部分が蒸れてる感じは無かった。まぁ1時間程のライドなのであまり参考にならないかもだけど。

とりあえず価格2,000円足らずで機能面でも見た目でも満足度の高い商品かなと。色とか模様もいろいろあるのが嬉しいですね。
自転車用の財布&スマホケースを探していた人はぜひ。
チャムス モバイルカードケース

スマホは別にええわ、って人は少し小さめサイズのもありますよ。こっちもコンパクトでよさげ。こっちの方がちょびっと高いけど評価は同じく良い感じ。
チャムス キーコインケース


★2015.6.5追記
この前、ちょうどロングライドの機会があり、しかも良いぐらいに土砂降りにやられました・・!ので、その時の写真を。
背中のポッケに入れてたので、外はまぁそりゃ濡れますわね。

中はこんな感じ。お札がずぶぬれにならないよ!


★iPhone6ユーザーに朗報(※iPhone6 Plusは入らないけどね!)
気がついたらiPhone6用のも出てるようです。デザインがかわいいし人気なんだろな・・。

(チャムス) CHUMS iPhone6対応 スマートフォンケース ヘザーグレー/ネイビー キーケース カードケース コインケース スウェット & コーデュラナイロン