結局ツールドにし阿波鬼脚(SS)ぶっつけ本番で違う意味で「覚悟」の出走。タイヤは魅惑のトリコロールチューン！

イタリアフレームでフランストリコロール。酷い。

GWのしょっぱなに畑仕事で腰を痛め、結局近所の山をたっぷり登って「行けそうなの？どうなの？」を試す機会もなく本番を迎える事になったツール・ド・にし阿波。
とりあえずメカトラだけは避けたい・・ということで、検診的な感じで上野サイクルへ。
RYOさんにワイヤーが伸びて来たシフトやその他諸々の調整をしてもらい、ついでに減って来たブレーキシューも交換してもらったり、持参のタイヤ交換してもらったり。
リヤタイヤは先日Amazonで購入したPanaracerのRACE Aの赤。
フロントも同じくRACE Aだがなぜかブルー。
フロントタイヤの青、フレームの白、リヤタイヤの赤。。
意図せずトリコロール！おフランスだ！
ってフレームdedacciai(伊)やん。
うーわダッサ・・ww。
別にええわ走れたらみたいな感覚になってきた。大人になったな俺。

当日は１人一緒に行く事に。その人はまったりとBコースだけど。
SSコースのスタートがAM6時なので、受付時間の関係で自宅の出発はAM2時過ぎの予定。
色んな要素で不安たっぷり！

とりあえず天気は大丈夫そうなので、それだけが救い。
完走できるかなぁ・・。

自転車業界のエイプリルフールネタ４本ほど

嘘つきはサイクリストの始まり。

どうもこんばんは。

Web業界は毎年4月1日のエイプリルフールに合わせて手の込んだコンテンツをリリースする慣習があり、まぁ僕もWeb業界の片隅で仕事して入るもの、「このくっそ忙しい年度末によくもまぁそんな事にリソース当てられるよなぁ・・。」と悪態つきつつ見てたりするわけですね。

で、何か流れるフィードを見てると、何か自転車界隈もエイプリルフールネタをぶっ込んだりしてるのを何個か見たので、自転車ブログの僻地にわざわざ来てくれた酔狂な皆さんにもシェアしておこうと。

■自転車操業の事業転換

自転車の室内駐輪場「PEDALRest（ペダレスト）西新宿」が三輪車駐輪場に！

http://jitensha-hoken.jp/blog/2015/03/tricycle/

ちゃんと自転車系ニュースサイトへのリリースも怠らない。

http://cyclist.sanspo.com/176400

■スペシャライズドがカーボン製のセルフィースティック

http://sbcjofficial.blogspot.jp/2015/04/fact13ms-works-selfie-stem.html

いや、まぁセルフィー流行ってるけどこれは邪魔やろw

■SCOTTのカーボン技術を駆使した七輪

http://cyclist.sanspo.com/174649

サイトまでは作ってないようで。

もちろん海外でも！！

■輪行バッグ等のSCICON(なんて読むの？)がリリースした段ボール製の輪行キャリーバッグ

http://news.sciconbags.com/scicon-launch-the-aerocardboard-evolution-bike-box/

英語読めないので海外の事情はあんまり知りませんが、探したら色々出てきそうですね。

股にできたおできがサドルと擦れてめっちゃ痛い件。

痛さのイメージ。

温泉と殺人事件が出てくるのドラマばりにタイトルでほぼ記事の内容を書いてしまっているのだが、つまりそういうことである。

右足太もも付け根の内側におできができた。できたでおでき。

なんでこうわざわざ擦れる所にできるのか謎である。いや、擦れる所だからできるのか。

いや、そんなことはどうでもいい。痛いのだ。

一昨日、ローラー回してた時ぐらいからか。

ちょっと痛かったのが、昨日ローラー回してるとしっかり痛くなってきた。

小さかったしこりがしっかりしたサイズになってる。ビルドアップ。

おかげで昨日もローラーは回したものの、サドルポジションは前気味。別の意味で痛ぇ。。

過去にもヤツとは何度か遭遇したが、こんなにもピンポイントに困る配置をされたのは初めて。

さっさと潰れて中身出て回復するとかしてもらわないと、岡山のエンデューロで右足だけ変なガニ股で漕ぐわけにはいかない。

多分検索した所、おそらく粉瘤（ふんりゅう）と呼ばれる良性の腫瘍だそうだ。

しかし、そんなことはどうでもいい・・。

週末皮膚科に行こうかと思ったけど、今週土曜日は朝から予定が入ってる。

一刻も早く治って頂きたい。

週末リバウンド王

少しずつではあるものの、順調に減量が進んでいたのもつかの間、土日は一切乗らず。

そんでしっかりご飯を食べたおかげで2kg増えました。まさかの30代半ばで成長期。

これからはリバウンド王鬼脚毛と呼んで頂こう。

家にいる時間が長いと、どうしても食べるシーンが増えてしまう。

さらに子供とご飯を食べると、ムラっ気激しいキッズ達なもんで、完食してくれなかったりする。

と、それの後始末は当然ながら大黒柱である私の仕事だ。(残飯処理班)

ならばせめてローラーぐらい乗れよ・・・とも思うけど、今度は寝かしつけの罠にかかる。

というか寝かしつけに入ると、睡眠スプリントでグリーンジャージの俺が真っ先にゴールを決めるので、休日の夜はよっぽどじゃないと回せない。

じゃぁ朝回したらええやないか、という話ですよね。そうですよね。ええ、わかってまんがな・・。

ツールドにし阿波に出ようかと。

一般的な「年末」とは別に、社会に出ると「年度末」というイベントに出くわします。

そしてその「年度末」というのは念に2回あり、今まさに「３月末の年度末」に向けて業務が日々フェスティバル。

そんな中でも出来る限りローラーに乗る日々。もちろん夜中。

こんな記事とか見たけど気にしない。寝ないとか云々よりローラー回さない方が絶対太る。

体重は62キロ台がアベレージになりつつあり、体脂肪率も20%切る感じで落ち着いて来た気がする。しかし、やはり20%近くの体脂肪率はサイクリスト的には高すぎる。

※こっそり甘いもん食ったりしてるのが主な原因・・・か・・！？

今週は火、水、木と乗った。

それぞれ１時間、強度レベル２(心拍数60〜70%)の有酸素ローラー。

ちょいちょい挟んだ片足ペダリング。

上手く回せないと「ウィンーーウィンーーウィンーー」てな感じになり(どんなだ)、さらに悪いと後輪がガタンガタンとなる。

これも少しずつ良くなってるので続けるのが大事ってことだ。

引き脚の強化にもなりそうだし、暇つぶしに挟む感じでやろう。

さらにポッドキャストが退屈対策に絶大な効果。

Wi-Fiがバリバリに届くんだったら動画とか見たいけど、心拍数とか見れなくなるとグダグダになりそうだから我慢。

4月12日の岡山国際エンデューロは出るの決まってて、5月10日のツールドにし阿波に出てみようかと思ってる。せっかくだし鬼脚で。完走の証である「鬼脚ステッカー」が欲しい。

実は、高校のときから私はすね毛が剛毛で「鬼脚毛(おにあしげ)」の異名を持っていた。元ネタは平家物語の「木曽の最期」に出てくる源義仲の愛馬「鬼葦毛(おにあしげ)」。

かつて「鬼脚毛」と呼ばれた男が「鬼脚ステッカー」をゲットしたぜ！！

それをネタにしたい・・・。ただそれだけのために。

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・・・・えーと、160kmは走った事あるけど獲得標高3,500mとかは未体験ゾーンなので、一応完走に向けたトレーニング計画も立てるつもりです。

体幹トレーニングでリバウンドしない体をつくりたい。

平日のトレーニングは帰宅後深夜23時以降が基本のハムスターな日々。

健康診断チェックシートの設問にある「規則正しい生活」に関しては悩みつつ、食事の時間(22時以降)も風呂の時間(0時頃)も就寝時間(01時～02時)も起床時間(7時頃)も、ある意味一定のリズムなので、毎回「はい」にチェックしている。質問に対しての回答としては間違っては無いはず。同時に何か間違っているような気もする。

それはどうでもいいとして。

先日購入した長友選手の体幹メソッドを地味に続けてる。

と、いっても書かれてるメニューを全部やってるわけでもなく、ストイックに毎日継続しているわけでもなく。

基本的なやりかたは、気がついた時にやってる「ながら方式」。

テレビ見ながら、スマホで漫画読みながら、Facebookみたりメール見ながら、ブログ書きながら。等。

ご飯食べながらはやった事ないけど、ガッシュガッシュやる筋トレに比べ、体幹トレーニングは動きがゆっくり→姿勢キープとかが多いので、「ながら方式」にもってこいだな、と。そんな感じでぼちぼちで続けてます。

で、実際どうなの？って所ですが、こんなやり方でも体感的に効果も出始めてる！・・・気がする。

・基礎体力が上がった！・・・気がする。

・姿勢が良くなった！・・・気がする。

・肉体的な疲労が軽減された！・・・気がする。

・女の子にモテる！・・・という事は無い。

最初はフロントブリッジを30秒続けるの大変だったけど、今は頑張れば2分くらいいける感じ。

上体と伸ばした状態の脚を上げ、V字キープがキレイにできるようになってきた。

腹筋が少し浮き出て来た。(お腹を凹ませた状態で、だけどね・・！)

しかし下腹部の肉がなかなか減らない。

ということで、下腹部に効く体幹トレってのでググって見つけた中で最近やってるめっちゃキツいのはこれだ！！！

ストレートレッグレイズ

10回～12回を2～3セットって書いてるけど、お腹攣りそうになります。

コンビニとか本屋でもちらっと見ると、体幹トレーニングがすごく流行ってる様子。

体幹トレーニングは基本的に自重(自分の体の重量)を使うので、マシンや道具を使ったトレーニングに比べて効果が出るのに時間がかかります。そのかわり、ついた筋肉が落ちるのにも時間がかかるので、長期的に見るととても良い。

・・・と、これは中学時代の柔道部の顧問の先生も言ってた。

なので、短期的にとにかく楽に痩せたい、というのには向かない。

長友選手のだけじゃないけど、「長友 体幹」でアマゾると色々出てくるので、気になる人は色々見てみては。

長友 体幹でアマゾる。

右膝の不調

先日のしまなみ海道の少し前から右ひざ付近に違和感を感じていて、

しまなみ海道の当日、ロングライドの最中に違和感は痛みに・・。

ロードを買ったのが今年の2月。それまではクロスバイクに１年乗ってこれまで痛みが無かったのが不思議というか運がいいというか。とりあえずロングライド＆山岳の先輩達オススメの整骨院で診て頂いた。

幸い骨には異常はとくになく、右膝の角度が

少し外向きになっていることを起因とした炎症のようす。

走った後はアイシング等をしておいた方が良いよ、とのこと。

ペダリング時もなるべく膝が外を向かないように気をつけよう。